też wzrost

Witam serdecznie, pewnie nie zostane wybrany, ale zgłaszam chęc przetestowanie tej nowej przedtreningówki.Jestem 21 letnim studentem dziennym, ćwiczę rególarnie od roku. Wczęsniej dieta kulała (przez to troche BF sie uzbierało, kalkulator SFD pokazuje coś około 14%, waga:96, wzrost:181, talia:88) teraz jest dopięta na 110%. Ćwiczę systemem HST, [...]

Nie mogę edytować, więc tylko dopiszę, że do obiadu doliczam też warzywa, i jestem świadomy, że po treningu nie powinno się spożywać tłuszczy. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82.5 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

wiek: 17 wzrost: 185cm waga: 91kg staż: z planem to ok. 2 miesiace, a przedtem tez cos tam cwiczylem (około pół roku)tylko tak "z głowy" 1.jak dam znowu rozpietki to trening na klatke bedzie taki sam jak poprzedni a z tego co wiem to sie powinno wprowadzac jakis inne cwiczenia aby zapobiec stagnacji 2. poręczami nie dysponuje. Probowalem [...]

[...] w czasie przygotowań do zawodów. Aromatyzacja ta, w większości przypadków, może być jednak łatwo pokonana stosując jednocześnie z Metanabolem Nolvadex i Proviron. Dlatego też niektórzy kulturyści mogą zaprzestać brać Metanabol na 3-4 dni przed zawodami. Efektywna dawka Metanabolu oscyluje w granicach od 15-40 mg dziennie (3-8 tabletek [...]

Tytulem wyjasnienia-martwy ciag odpada ze wzgledu na wysoki wzrost i wczesniejsze problemy z kolanem. Przysiadow nie chce robic gdyz mam juz masywne (w porownaniu do reszty ciala )uda i zalezy mi bardziej na ich zwezeniu anizeli rozbudowie. Dzieki za sugestie dotyczace ilosci serii i powtorzen! Nie czytalem o tym na stronie HST, czy to Twoja [...]

Sebastian Wenta rozpoczął karierę jako Strongman w roku 2005 jako 30-sto latek i błyskawicznie osiągał doskonałe wyniki. Jako siłacz w zawodach startuje dopiero od 3 lat więc można powiedzie ze jest dopiero początkującym w tej dyscyplinie. Już od początku startów zaliczany był do grona faworytów. A to nie przez przypadek bo jego wymiary to: [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- [...]

[...] 5pm do .....kiwdy chcem ale to zależy od treningu jestem ukierunkowany na 1h-1,5h możliwości sprzętowe:ławka płaska,skośna,drążek,sztanga z obciąęniem 220kg 1 hantl 5kg,2 2,5 kg,i zmienialny moge założyć ile chce-1 grył krótki,1 średni czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

zle wyslalem, sory. Czesc, mam 16 lat i meczy mnie pewnie znane cholerstwo- sutki sa odstajace...nie wiem czy to efekt tego, ze kiedys bylem grubszy. ( Przy wzroscie 172 wazylem 75kg ) -> teraz wzrost 176 i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge [...]

jeśli chodzi o temp. topnienia to też byłaby to droga sprawa, bo aparat do tego kosztuje min 5 stów, jak nie więcej. Chyba że sobie znajdziesz jakiegoś studenta chemii, to Ci to za 4pak browara zrobi. jeśli chodzi o kolor, gramature itp cechy charakterystyczne to szukaj w necie, ale nie wszystkie substancje można znaleźć. Jeśli chodzi o pozostałe [...]

nie jest ogólny tylko poprostu nie wiesz o co chodzi.. o FBW 5x5 poczytasz bo jest na forum artykuł Knife też rozumiem ze znalazłeś.. są wszystkie ćwiczenia osobiście sam trenuję FBW 5x5 u jestem bardzo zadowolony z tego treningu, znaczny wzrost siły i masy ... oczywiście dzięki przemyślanej diecie.. bez diety robienie masy czy rzeźby jest [...]

[...] Wycisk na barki Francuz leżąc Uginanie ramion przedramie na zmianę z łydkami Wszystko po 3 serie Na takim planie i jemu podobnych zrobiłem większość swojej masy. Próbowałem też splita przez jakieś 1,5 miesiąca i waga rosła znacznie wolniej za to łapki szły lepiej niż na FBW. Natknąłem się w internecie na innym serwisie( nie wiem czy mogę tu [...]

Wenzon to daj na maila [email protected] bede bardzo wdzięczny widze że wzrost masz też słuszny a waga jak najbardziej OK ale Ty ćwiczysz już 3 lata więc jakby to było takie proste 10kg w 2 miechy to wcześniej bys to zrobił tak myśle. Zresztą nie mnie oceniać twoje osiągniecia. Ja szukam pomocy i chwała Ci za to że mi ja ofiarujesz czekam na maila [...]

Bieganie nigdy nie zastąpi treningu nóg!! Na pewno coś da ale ma to się nijak do treningu na siłowni. Rozplanowanie treningu też bez sensu. 3 dni katowania, dzień przerwy i na nowo. Wiesz na jakiej zasadzie rosną mięśnie? Podczas odpoczynku. Wiec przy planie 3 dniowym robisz 3 treningi w tygodniu i najlepiej tak żeby po każdym treningu był min. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa jest, siła też, za dużo tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami i z podnoszonymi stojakami (na ćwiczenie barków) hantle. [...]

Podaj też swoje wymiary a najlepiej wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

Ja stosowalem kiedys fosforan kreatyny(MLO)-dzialanie? piekne i ja i znajomi dobrze czuli dzialanie tej kreatyny.Po ok.10-15min.kazdy juz dobrze odczuwal,czesto stosujacy odczuwaja pieczenie skory ja tez tak mialem i piekly mnie za kazdym razem kiedy ja bralem np. uszy Szczerze mowiac to nie stosowalem szybciej dzialajacej kreatyny jak wlasnie [...]

racja bytu swoją drogą. Zakres powtórzeń nie musi wcale być 10-12, inne też mogą być. Zawsze ćwiczący musi sprawdzić jakie zakresy najlepiej mu leżą i na jakie partie. aaa no i jak napisali,progres warunkuje wzrost Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-04 16:35:10

[...] mniejszy. Po to są trenerzy na siłowni aby pokazać prawidłowy np. ciąg - na małym cięzarze. Następną zaletą ćwiczeń wielostawowych jest to, że nie ćwiczysz tylko mięsni ale też CUN przez stopniowe zwiększanie obciążeń i przyzwyczajanie organizmu do wysiłku. Kolejną sprawą jest to, że przy ćwiczeniach wielostawowych pracują mięsnie głębokie [...]

[...] w piłkę nożną. Lubię jeść więc zawsze dodawałem sobie białka więcej. Obecnie ważę 85 kg, 189 cm, więc białko wychodzi mi 2,1 kg na kilogram masy ciała. Tłuszczę lubię też mieć wysoko przez smakowitość posiłku, więc raczej je trzymam w graniach 20-27%. W miarę postępu dodaje węglowodany przez co procent tłuszczy spada. Wrzucam wymiary. [...]